KBT je skraćenica za kognitivno-bihevioralnu terapiju. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je oblik psihoterapije koji objedinjuje naše misli, emocije i ponašanja te se bazira na pretpostavci da promjenom naših misli, mijenjamo kako se osjećamo, a samim time dolazi i do promjene u ponašanju.

KBT se koristi za širok raspon psiholoških problema uključujući depresiju, anksioznost, razne fobije, opsesivno-kompulzivni poremećaj, nekontroliranu ljutnju i nisko samopouzdanje.

Terapija je usmjerena na to kako razmišljaš (tvoje "kognicije"), ponašaš se i komuniciraš danas, umjesto na tvoja ranija iskustva iz djetinjstva. Fokusira se na identifikaciju i promjenu negativnih misli i ponašanja koja pridonose tvojim psihološkim problemima.

Niz istraživanja je pokazao da je kognitivno-bihevioralna terapija podjednako učinkovita kao i lijekovi za depresiju, anksioznost, opsesije i druge strahove. Naravno, to ne znači da ponekad ne treba kombinirati lijekove i psihoterapiju. Nadalje, budući da klijenti tijekom terapijskog rada uče tehnike samopomoći, često su sposobni održati poboljšanje nakon završetka terapije.

Ova terapija je često strukturirana u obliku kratkotrajnih sesija (45 - 60 min) koje traju od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, ovisno o individualnim potrebama i težini problema. Precizniju procjenu vremena potrebnog za rješenje određenog problema moguće je napraviti nakon inicijalnog susreta i rješavanja nekoliko upitnika.